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经期减肥法 让你在经期期间轻松减肥:华体会官网

来源:华体会   发布时间:2022-02-13 00:46nbsp;  点击量:

本文摘要:生理期减肥法是将女性的月经周期分为四个阶段: 第一阶段生理期: 就是指月经来的第一天起算至月经完结,大约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的黏液较不充裕,是新陈代谢较好的时期,也是食欲较好的时期,所以此时期不用展开任何节食计画,不应防止不吃生冷食品,多多补足铁质、钙质、纤维素,做到些舒缓的运动和体操。 ${FDPageBreak} 第二阶段滤泡期: 是指月经后第7-14天。

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生理期减肥法是将女性的月经周期分为四个阶段:  第一阶段生理期:  就是指月经来的第一天起算至月经完结,大约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的黏液较不充裕,是新陈代谢较好的时期,也是食欲较好的时期,所以此时期不用展开任何节食计画,不应防止不吃生冷食品,多多补足铁质、钙质、纤维素,做到些舒缓的运动和体操。

${FDPageBreak}  第二阶段滤泡期:  是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的黏液减少、身体新陈代谢增快、消化功能欠佳、情绪稳定,是新陈代谢更佳的时期,也是节食的最佳时机。如果利用这个阶段,大力展开饮食掌控及运动的话,可超过很好的节食效果。

  第三阶段黄体前期:  月经后第15-21天。此时期雌激素黏液减慢,黄体素开始加快黏液,食欲逆好、胃口大进,但新陈代谢却渐渐减缓,所以这时要留意饮食掌控,不能没什么镇抚地大吃大喝,才会黑市多余的热量。

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  第四阶段黄体后期:  月经后第22-28天,也就是月经到来的前7天。这段期间是黄体素黏液最充沛的时期,更容易经常出现爱吃甜食、脾气脾气、失眠、水肿、长痘痘等“经前症候群”。

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这段期间仍是节食的好机会,要掌控饮食和持续运动,以少量多餐的方式抗拒食欲。


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